Каждый по-своему реагирует на учёбу в 11м классе, но абсолютное большинство боится. Хочу поделиться своими способами справиться со страхом перед экзаменом и на самом экзамене.
- Напиши на бумаге свои страхи. Прямо так и пиши: я боюсь сдавать экзамен, потому что… Потом всё это можно порвать на мелкие клочки и сжечь. Кстати, нарисовать свой страх в виде какого-нибудь монстрика тоже полезно. Не обязательно его рвать или жечь, можно сделать его красивым: разукрасить в яркие цвета, наклеить блёстки.
- Ходи на РТ, чтобы знать, что из себя представляет экзамен. Страх неизвестности очень силён, поэтому стоит попробовать сдать этот экзамен заранее.
- Проиграй экзамен у себя в голове. Сядь в тишине и представь себе ЦЭ. Здесь нужно прямо подробно всё: в чём ты на экзамене, как заходишь в аудиторию или класс, раздают вариант и т.д. Чем подробнее и чаще ты будешь это делать, тем проще будет с каждым разом. Потом, на самом экзамене, будет ощущение, что ты уже через это проходил.
- Если паника зашкаливает, то набери холодной воды и опусти туда лицо. Понятно, что на экзамене этого делать не стоит, но вот перед можно.
- Составь список дел, которые доставляют тебе удовольствие. Во время подготовки чередуй работу и отдых. Постарайся выполнить всё из своего списка. Пусть это будет пикник, картина по номерам, сериал или поход на футбол. Положительные эмоции просто необходимы тебе в этот период времени.
- Дыши. Реально дыши. Глубоко и медленно. Это помогает, если потренируешься до экзамена.
Автор: Елена Викторовна Сочинская
Категория: Новости
